za duzo

Dżaro, nie jem pasztetu zazwyczaj, wczoraj raz mi się zdarzyło od pół roku ! Ale przewidziałam to, że się ktoś do tego przyczepi, w sumie macie do tego prawo. Nic nikomu nie wmawiam, mówię tylko jak to wygląda z mojej strony, być może jest to także wynikiem leczenia, jakie przeszłam jakiś czas temu. Dzieci chyba zazwyczaj jedzą więcej, bo [...]

Dzięki wszystkim za wypowiedzi i rzeczywiście dużo jest prawdy w tym co napisaliście.Pozdrawiam

cze jak już powiedział Ci paszczak ćwicz mięśnie raz w tygodniu np. : jednak w takim ułożeniu ćwiczeń Pon klatka + biceps Śr barki + nogi Pt plecy + triceps Poniedziałek : klatka ęłęó1.Wyciskanie sztangi w skosie w górę 4x 12 10 8 6 2 wyciskanie sztangielkami na ławce poziomej 4x 12 10 8 6 3 rozpiętki na ławce płaskiej (lub skośnej) [...]

Na tej ławce Magnusa nie zrobisz skosu w dół, brzuszków i jest o 40zł. droższa a wytrzymałość jej jest znacznie mniejsza (zbudowana jest z profila 40x40) Faktycznie jest droższa - zapomniałem, że podstawowa wersja giganta kosztuje 309, za to osobne stojaki są o wiele wygodniejsze ;) Pewnie chodziło mi o jakiś mniej funkcjonalny model Magnusa (na [...]

Masiv jest dobrą firmą mają dobry towar (MOCNY) (TANI) ale mają dużo nie dociągnięć np. Kupiłem wyciąg mocowany do ściany no i był problem z montażem ktoś nie pomyślał i dał za krótkie śruby montażowe (nie chodzi o kołkowe), musiałem niestety dorobić na praktykach na tokarce sobie dłuższe grube śruby. Drugim mankamentem było źle nawiercone otwory [...]

Tak wiem. Ta waga jest spowodowana przez moje problemy z układem pokarmowym, dość dużo dań jest w moim przypadku zabroniona. A i jeśli chodzi o tę rzeźbę, jak tam zaznaczyłem.. Nie orientuję się za bardzo w tym, wydawało mi się to oznacza coś innego, jak wspomniałem - jestem początkujący :D Chodziło mi o uzyskanie zgrabnej, umięśnionej, [...]

na masie odrobina tłuszczu by się przydała na noc możesz dodać łyżke oliwy albo zamienić tą porcje kazeiny na twaróg półtłusty/tłusty Nie jedz codziennie tuny z puszki bo zawiera dużo rtęci. Możesz dorzucić zamiennie tłuste ryby czy inne zródła białka. Mikro/makro powinno być ok - obserwuj wage i zdaj relację za 2-3 tyg .

[...] i raz kreatyna mono Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie miałem jakiejś szczególnej diety, strarałem sie w miarę trzymać białko a reszta to random, czyli byle duzo Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: niewielkie Cel/problem/opis: MASA :D A tak na prawde, to cel to przymasowć jeszcze tak do stycznia i od stycznia [...]

tabletki, tabletkami, ale najważniejsza jest dieta i spożywanie takich produktów, które zawierają dużą ilość magnezu i naturalnie wchłoną Ci się do organizmu. Makrela, szpinak, orzechy - polecam. Warto też wybrać dobrą wodę mineralną, której na pewno pijesz dużo, jeśli ćwiczysz fizycznie. Ja polecam Ci Ustroniankę z magnezem, bo zawiera magnez w [...]

Ale głupie pytanie. Przecież często ojciec bywa wyższy. Mój ojciec też jest wyższy niż ja i mój brat. Gdyby każdy przerastał ojca to za kilka pokoleń 200 cm to byłaby normalka, a jak widać ludzie np. w 19 wieku dużo niżsi nie byli niż obecni ludzie.

ok a możesz mi wytłumaczyć dakl dokładniej różnice miedzy brązowym a białym ryżem. Czytałem dużo na ten temat ale za bardzo nie dotarło do mnie. Jedyne co to to że brązowy się dłużej trawi więc jest lepszy na redukcję, natomiast tu go każdy podaje nawet do masy. i dodanie cebuli do ryzu z kurczakiem nie bd miało złych wpływów? warzywa mogę każde [...]

Jol! szukam jakiejs konkretnej silowni w monachium, ale zadne fitneszentrum z kupa maszyn i biezni:) Duzo hantli, obciazenia, sztangi, drazki, porecze te sprawy:)w znosnej cenie, zdecydowanie ponizej 100euro za miesiac:) pzdr

chodziło mi o osoobno :) wracam do tematu diety jestem ciagle na LC(2300-2400)kcal +ładowania ale widocznie mój organizm sie łatwo przystosowuje . Błedem było wskoczenie na LC tak szybko Historia wyglada mniej wiecej tak na poczatku (3-4 miechy temu) nie jadłem nic przez kilka dni(dosłownie) waga leciała ok 0,5-0,7 kg na dzień(z 93 na 86)... [...]

A co Ty budujesz obwody czy masę mięśniową? Co z tego, że na węglach rośniesz szybko skoro ta masa to nie jest nawet w połowie mięsień, do tego dochodzi gromada wody i tkanki tłuszczowej. Na keto rośniesz powoli ponieważ to co budujesz to jest głównie sucha masa mięśniowa. W ogólnym rozrachunku na jedno wychodzi, wszystko było tez wyjaśnione w [...]

Waga po wakacjach bez zmian, miałem aktywne wakacje. Dużo pływałem, łaziłem po górach, trochę z masa ciała pocwiczylem. Pierwszy trening po wakacjach był super, jak pisałem, lepszy niż przed. A dopiero następne regres. Zastosuje się do wszystkich rad. Obecnie jestem chory, ale korzystając z wolnej chwili układam sobie nowy plan zgodnie z uwagami [...]

przegrzyb lap soga za fotki az milo popatrzeć "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

Ale 15,5kg w 3miechy to za***iscie duzo chyba ;] Niewiem, teraz zaczynam od jutra podobna masowke zobaczymy czy da mi to chociaz kilo miesiecznie bo jestem takich konkretnym ekto :P

Wary za koksy jest sens sie chwytac jak zrobisz naprawde porzadna mase na sucho + suple... Minimum kilka lat porzadnych treningow, suplementacji i duzo miecha na ciele- w twoim przypadku tak raczej nie jest, przy takim wzroscie 76 kg.- tragedia... Mowisz ze rok cwiczysz- w sam raz po roku mozna wziasc pierwszy cykl KREATYNY a nie mety z tesciem. [...]

No tak ale przed treningiem aż tak nie przeszkadzają. Po za tym gdy przyjdzie czas na trening po takim posiłku to mam dużo siły. Oliwa mnie nie zamula tak samo warzywa w przed treningowym posiłku

Bonski90 - opamiętaj się chłopie i przeczytaj co napisałeś: "Dzień 1 -poniedziałek (klatka + tricpes) -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej (4x12-10-8-8) -Rozpiętki(4x10) -Pompki na ziemi (4x20) -Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce płaskiej (4x12-10-10-8) -Podciąganie na drązku neutralnie (4x5)" Gdzie tu jest [...]